Gewicht: 60,4 Kg

Fettanteil: 25,3%

Wasseranteil: 54,5%

Heute habe ich während meiner gesamten Arbeitszeit nur 2 Orangen und ein Jogurt gegessen! Habe zwischendurch auch mal Hunger bekommen aber einen kleinen vielleicht der auch schnell weg war…Zuhause hab ich erst wieder gegen 19.30Uhr warm gegessen.

Körperlich hab ich mich heute ganz gut gefühlt. Habe heute aber gemerkt dass ich extrem Emotional war…

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Heute gibt es keine Gewichtsangabe von mir! Ich habe mich heute Morgen absichtlich nicht auf die wage gestellt. Das habe ich einfach aus dem Grund gemacht, da ich gerade in einem kleinen Tiefpunkt stecke und mich selber nicht demotivieren möchte:-( das kennt jeder wahrscheinlich, ein paar Sachen die einem zu viel sind und schon kann das Boot zum wackeln kommen….ich habe heute ebenfalls gesündigt und das gegessen worauf ich Lust hatte….Bewegt habe ich mich auch nicht wirklich viel. Morgen ist Montag, d.h. für, ich wieder ein ganz normaler Arbeitstag.

Ich werde Morgen wieder alles geben um wieder so gut weiter zu machen wie es begonnen hat. Das wird mir auch bestimmt leichter fallen unter der Woche statt an einem Wochenendtag. Ich werde Morgen auch ebenfalls wieder eine Gewichtsangabe machen. Nun habe ich eine Frage an euch alle: Wie geht ihr mit solchen Situationen um? Das kennt doch bestimmt jeder…was macht ihr um noch mit ganzer Kraft und Motivation weiter zu machen? Freue mich sehr über ein paar interessante Kommentare!;-)

]]> http://info.schlank-fit.org/userberichte/tag-14-07032010/feed/ http://info.schlank-fit.org/userberichte/tag-13-06032010/ http://info.schlank-fit.org/userberichte/tag-13-06032010/#comments Sun, 07 Mar 2010 19:05:36 +0000 Perla019 http://info.schlank-fit.org/?p=561 Oh je Leute, was für ein Tag! :-D…Also bin gegen Mittag erst aufgestanden, habe meine Lidas genommen und mich gewogen:

Gewicht: 59,8

Fettanteil: 23,8%

Wasseranteil: 55,6%

Nachdem ich mein Kaffee getrunken und paar scheiben Brot mit Wurst gegessen habe, hab ich nicht wirklich viel gemacht außer bissle Haushalt und rumsitzen vor meinem Rechner…mir ging es aber körperlich ganz gut…gegen 18 Uhr wurde ich auf ein Geburtstag eingeladen, a.h. es gabs (nur) Torten ohne ende, süße Stückle und feinste Lecker-schnitten zum Essen!:-D …ohjeohje..sag ich nur…meine Ernährung an diesem Tag ist einfach nur Schrecklich gewesen…was Nebenwirkungen angeht hab ich heute kaum welche gehabt…..ich glaube ich brauche mein geregelten Arbeitstag damit ich wieder richtig reinkomme:-)

Gewicht:  60,7 Kg

Fettanteil:  24,2 %

Wasseranteil:  53,3  %

:-(…das ist die Strafe für gestern!…ohje, aber es liegt bestimmt auch dran das ich noch viel Essen im Magen habe…Im Geschäft hab ich nur ein Apfel gegessen, hatte aber dann schon nen kleinen Hunger….zu Hause hab ich erst nichts gessen bin nähmlich zum Essen eingeladen. Hoffe das Essen wird nicht allzu Kalorienhaltig :-D

Wirkung von Süßstoffen

Süßstoffe lösen bereits auf der Zunge eine Reflex aus. Sie signalisieren dem Körper die Zufuhr von Süßem, da dieser nicht zwischen Zucker und Süßstoff unterscheiden kann. Die Bauchspeicheldrüse schüttet Insulin aus, welches zunächst ins Leere läuft und dann, mangels verwertbarem Süßem auf den vorhandenen Blutzucker zurückgreift. Damit sinkt der Blutzuckerspiegel und es entsteht ein sogenannter Heißhunger auf Süßes.

Weiterhin wirken Süßstoffe Appetit anregend. Wissenschaftliche Studien ergaben, dass der Geschmackssinn dem Körper signalisiert, dass Speisen und Getränke süß sind. Deshalb wird vom Organismus eine größere Menge Kalorien erwartet. Wenn diese durch die Süßstoffe dann fehlt, bremst der Körper bei weiteren Mahlzeiten die Verdauung. Weiterhin verlangt der Körper nach mehr süßen Produkten als vorher. Die gedrosselte Verdauung bleibt auch bestehen, wenn es sich um kalorienreiche Lebensmittel handelt.

Somit ist eine Gewichtszunahme vorprogrammiert.

In anderen Forschungen wurde festgestellt, dass seit Einführung der Diät- Erfrischungsgetränke die Anzahl der fettleibigen Menschen deutlich gestiegen ist und das der vermehrte Genuss von Süßstoffen die Einlagerung von Fetten in der Bauchhöhle führt der Blutdruck steigt und eine Insulinresistenz eintritt, was wiederum zu Diabetes führen kann.

Ein weiterer Hinweis darauf, dass Süßstoffe zu einer Gewichtszunahme führen ist der Einsatz in der Tiermast. Sämtliche Arten von synthetischen und natürlichen Süßstoffen sind als Zusatz in Futtermitteln erlaubt. Sie würden sicherlich nicht in der Tiermast eingesetzt, wenn die Tiere davon abnehmen würden, zumal sie auch wesentlich teurer sind als Zucker. Ein Diätprodukt würde dem Ziel der schnellen und effektiven Mast eher im Wege stehen.

Fazit: Lieber wenig und gesund mit Zucker oder Fruchtzucker süssen als mit alles mit Suessstoff zu suessen.

Süßstoffarten

Acesulfam (E 950) ist ein chemisch synthetisierter Süßstoff und hat eine ca. 200-mal höhere Süßkraft als Haushaltszucker.

Aspartam (E 951) ist ein Süßstoff, welcher durch chemische Synthese hergestellt wird. Es besteht aus den chemisch miteinander verbundenen Aminosäuren Asparaginsäure und Phenylalanin und wird vom Körper wie Eiweiß abgebaut. Deshalb ist es nicht kalorienfrei, sondern liefert genauso viel Energie wie Eiweiß.

Unter Cyclamat (E 952) werden Cyclohexansulfamidsäure und deren Natrium- und Kaliumsalze zusammengefasst, welche ebenfalls durch chemische Synthese hergestellt werden. Cyclamat hat eine 35-mal höhere Süßkraft als Haushaltszucker.

Saccharin (E 954) ist der erste industriell gefertigte Süßstoff, welcher durch chemische Synthese hergestellt wir und auch Natrium-, Kalium- und Kalziumsalze des Saccharins umfasst.

Thaumatin (E 957) ist ein Süßstoff welche aus den Samenkapseln der westafrikanischen Staudenpflanze Thaumatococcus daniellii gewonnen oder aus gentechnisch veränderten Mikroorganismen hergestellt wird.

Neohesperidin (E 959) ist ein durch chemische Synthese aus Flavonoiden (wie z.B. Zitrusschalen) hergestellter Süßstoff.

Heute war mein Tag sehr lang und aufregend! Wie ich erwähnt hatte, hatte ich heute Prüfungen…dementsprechend war ich um 3.00 Uhr hellwach! Hab auch starken Hunger gehabt der aber sofort wieder weg war…um 5.00uhr aufgestanden. Lidas eingenommen und auf die Waage:

Gewicht: 58, 8 Kg

fettant.: 23,5 %

Wasserant.: 55,8%

Aa ich unbedingt fit und gestärkt sein wollte hab ich gut gefrühstückt! Obst mit Quark, Brot mit Margarine und Putenaufschnitt, Kaffee usw…so einen Hunger hatte ich eig. gar nicht…danach hab ich jedenfalls ein gut gefüllten Magen gehabt:-) nach dem aufregenden Stunden der Prüfung war ich mittags zu Hause und habe Gemüsemaultaschen gegessen.  Zu Abend hatte ich wollte ich mir zum gönnen wieder was Leckeres kochen und hab mir Spaghetti mit Pute, Paprika und Curry gemacht:-) echt lecker! hab ich mir aber selbst als Belohnung für die stressigen letzten Tage gegönnt:-) , zum späten Abend hab ich überraschenden Besuch meiner Familie aus Frankreich bekommen die ich sehr selten sehe, natürlich habe sie mir auch feine französische Pralinen gebracht die ich probieren musste und mir auch ein paar gegönnt hab:-)…am Abend hab ich mich satt gefühlt, aber gut:-) hat meinen Magen aber auch mal wieder gut getan. und ich war gegen 22.30 schon müde…gutes zeichen heute tief zu schlafen :-).Also wie ihr seht hab ich heute paar sünden hinter mir…aber ich denke das nach so extrem anstrengenden Tag nicht sehr schlimm ist…ich verde jedenfalls versuchen das wieder auszugleichen

Gewicht: 58,4 Kg

Fettanteil: 23,3 %

Wasseranteil: 55,9 %

Ich habe mich ziemlich kaputt gefühlt heute morgen, allerdings kein Hunger gehabt. Nach der einnahme der Kapseln und meinem Kaffee habe ich mich außer Haus begeben. Bin den ganzen Tag heute wieder nicht zu Hause gewesen da ich viel zu lernen habe und ziemlich stress habe. Habe morgen eine Prüfung vor mir und dementsprechend mehr als genug zu tun gehabt heute. Eine Orange und ein Apfel habe ich tagsüber gegessen!

Durch den ganzen Stress und meiner allgemeinen Unzufriedenheit bin ich heute sehr emotional gewesen…:-(  Habe zwischendurch auch mal Hunger gehabt aber auch in der nächsten Sekunde an was anderes gedacht….nach dem ziemlich anstrengenden Tag habe ich zuhause gegen 19.00uhr echt Hunger gehabt! Ich habe mir wieder zwei kleine Putenschnitzel mit Gemüse und zwei Scheiben Brot gegessen. Hat echt gut getan!

Etwas später noch eine Kiwi gegessen und Tee getrunken. Bin echt geschaffen, müde und ängstlich was mich morgen erwartet…hoffe das ich morgen einen guten Tag haben werde!:-(

Gewicht: 59,0 Kg

Fettanteil: 23,5 %

Wasseranteil: 55,8%

Nachdem ich mein Kaffee getrunken habe war der kleine Hunger dem ich nach dem aufstehen hatte wieder weg. Im Laufe des Tages habe ich einen Apfel und eine Orange gegessen. Ich musste heute zwar nicht arbeiten, war aber trotzdem nicht zuhause, deswegen hab ich erst zu Abend warm gegessen. Es war ca. gegen 18.00 Uhr und habe schon einen guten hunger verspürt. Habe 2 kleine Putenschnitzel mit Brokkoli, Erbsen und Karotten gegessen. Das hat mir super geschmeckt und hat mich völlig gesättigt:-) und um mir mein Mund zu versüßen hab ich anschließend 2 Kiwi gegessen:-)

Körperlich ging es mir heute gut, habe mal kurz zwischendurch etwas Kopfschmerzen gehabt, kann aber daran liegen das ich zurzeit viel viel lerne und nicht wirklich viel schlafe….was mir aber heute aufgefallen ist, ist das ich mir wieder öfters versehentlich auf die Zunge beiße:-(…..ich weis zwar nicht woran das liegt aber das ist mir bei meiner letzten Kur auch öfters passiert. Da sollte man bissle aufpassen, aber bis jetzt ist es nicht sehr tragisch gewesen;-)

Gewicht: 59,0 Kg

Fettanteil: 23,4 %

Wasseranteil: 55,9 %

Nach dem Frühstück (ein Joguhrt mit Kiwi) habe ich angefangen alles zu erledigen was ich vor hatte zu Hause. Gegen 11.00 uhr habe ich einen kleinen Hunger bekommen und einen Apfel gegessen. Zu Mittag  hatte ich eig. kein Hunger habe aber trotzdem gegessen ( Fisch und Brokkoli). Habe mich gut gefühlt, keine Beschwerden gehabt.

Zu Abend habe ich mir dann wieder eine Salat gemacht wie gestern. Habe aber relativ spät gegessen (ca. 20uhr) war deswegen schon etwas Hunger vorhanden. War ziemlich lang auf und habe dann gegen 23.30uhr eine Orange gegessen, die habe ich aber nur aus reiner Lust gegessen..und Gewohnheit vor dem Rechner was zu knabern…:-)

Gewicht: 59,1 Kg

Fettanteil: 23,5 %

Wasseranteil: 55,8 %

naja, solche Tage gibt es auch:-) Ich habe heute diese Bauchschmerzen von gestern nicht mehr gehabt und besser hab ich mich heute auch gefühlt. Ich habe dann ein Joguhrt und eine Halbe Mango gegessen. Das hat mir auch gereicht.

Ich habe angefangen Sachen bei mir im Haushalt zu erledigen und habe gemerkt dass ich wieder einen stärkeren Durst wie gestern hatte. Gegen 16.00uhr hab ich angefangen Hunger zu bekommen…(Hatte auch großen Hunger) Ich habe erst meine Wäsche fertig gebügelt und dann gegen 17.30Uhr eine große Schüssel Salat gegessen! (Eisbergsalat, Paprika, Karotten und Tomaten…) als Dressing mische ich mir immer Magerquark mit Gewürzen und etwas Olivenöl dazu. Danach ging es mir ganz gut:-)

Gegen 20.00Uhr habe ich wieder leiten Hunger bekommen und deswegen noch eine Halbe Mango gegessen. Ich hoffe das mir das für Heute reichen wird und ich nichts mehr essen werde heute:-)

Morgen ist Montag d.h. ich müsste eig. Arbeiten, aber ich habe bis Mittwoch Urlaub und werde also zu Hause sein. Das wird es mir bestimmt wieder schwerer machen weniger zu essen wie wenn ich arbeiten gehe. Aber ich werde versuchen mich so gut wie möglich zu beherrschen;-D